Упражнения пилатес оказывают очень мягкое воздействие на тело, одновременно тренируя его.
Именно поэтому для занятий пилатесом практически нет возрастных ограничений. Каждое упражнение из основного курса пилатеса разрабатывает все группы мышц,
от основных до мельчайших: оно не изолирует одни мышечные группы и не пренебрегает другими.
Эффективность пилатеса для женщин
налицо:
работа с проблемными зонами (втягивается живот, убирается жир с бедер и ягодиц),
укрепление тазовых мышц, сила которых необходима при родах, а также восстановление после родов.
Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц
пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах.
Смешанная тренировка, состоящая из разных видов фитнеса: аэробика, танцевальный микс
,
фитболл, степ-аэробика,калланетик.Каждый раз тренер проводит что-то новенькое,
чтоб разнообразить Ваш обеденный перерыв.Fitness Miх
это комплекс упражнений, сочетающий в себя аэробную нагрузку, силовую,
статическую гимнастику и стретчинг. На
тренировках используется дополнительное
оборудывание: мячи, утяжелители, эспандеры, гантели что позволяет проработать основные части тела.
Каждая тренировка будет новой и необычной, а Ваше тело станет сильным, пластичным и,
самое главное,
гармонично развитым.
Фитболл
Aэробное
занятие с использованием большого мяча (фитбола)
Выполнение упражнений
на фитнес-мяче имеет положительный аспект: помимо того,
что вы корректируете талию и живот, вы также заставляете работать свои ягодицы и бедра,
поэтому модельный вид всего, что ниже пояса, гарантирован.
Занятия фитбол дают возможность
тренировки вестибулярного аппарата,
развития координации движений, а также снимает дополнительную нагрузку
на позвоночник.
Длительность тренировки 60 мин.
В группах как правило занимается по 8-10 чел.